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要控制烹调的油量的使用量哪怕是炒蔬菜很多也喜欢放大量的油，还以为植物油多吃点不会损害健康，这是错误的想法，炒菜，有可以选，茶籽油和橄榄油。每天要多吃蔬菜，供应大量的氧抗氧化物和钾钙镁元素，绿叶蔬菜特别有好处。必须大力控制食物中的钠吃清淡少盐的食物。