脑白金研究显示，中年人睡眠时间越少，患高血压风险越大，平均每天少睡1小时，5年内患高血压几率将增加近四成。?
美国芝加哥大学健康研究系专家克丽丝滕·克努特松等研究人员在美国《内科学文献》月刊上撰文说：“人们睡得越少，5年内患高血压的风险越大。如把每天睡5小时与睡6小时的人相比较，睡5小时的人5年内患高血压几率将增加37％。”
研究人员选择578名成年人为研究对象，观察他们的睡眠时间和血压变化。这些研究对象平均年龄40岁，每天平均睡眠6小时，仅1％的研究对象睡眠时间达到8小时或更多。
近年来医学研究表明，高血压患者（尤其是中老年人）有近五成是因睡眠差所致。睡眠缺氧会引起交感神经持续兴奋，导致血液中收缩血管物质急剧增加，损伤血管内皮细胞，致血压及心跳突然升高、加快。一般人在深夜血压应降到最低水平，而这样的病人夜里血压不降低反而增高。长期会导致心、脑血管意外、急性心肌梗死、动脉硬化、猝死等，睡眠致残率超过70％！
但是睡眠时间变少是人类随着年龄增长无法避免的问题。那到底还有没有预防高血压或避免高血压发病的办法了呢？不要灰心，是有的！我们要在有限的睡眠时间里获得更高的睡眠质量。
①首先，我们要保持每日都有足够的运动量。国人的运动习惯一直让人很头疼。养成每日运动的好习惯。在白天保持身体体能的消耗，夜间就能更好入睡。
②睡前可以喝一杯热牛奶，或者喜欢小酌的人可以喝点红酒。有助于快速入眠。
③食疗：高血压病人应注意的饮食习惯,要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。
限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
适量摄入蛋白质。多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。
限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下。
④现在有很多保健品或者药物（药物服用要遵医嘱）可以帮助年纪大的人提高睡眠质量。褪黑素是非处方类的助眠成分，它是人体自身存在的激素且半衰期短，在服用后几小时就能恢复成正常水平，所以也较安全，所以这个成分在中老年人群中很受欢迎，脑白金里面就含有该成分。
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